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Mittwoch, 26. Oktober 2016

Medicine-Mittwoch: die Lunge #Physiolife 2016,11

Nachdem ich euch beim letzten Mal die Anatomie vom Herzen und etwas über den Herzinfarkt berichtet habe, kommt heute die Lunge dran. Diese beiden Themen waren auch in meiner Ausbildung die ersten, die wir genauestens durchgesprochen haben. Man versteht sie sehr schnell, es gibt keine vielen komplizierten Dinge. Ich versuche, alles kurz und verständlich darzustellen. 




Wie ist die Lunge aufgebaut und was ist ihre Hauptaufgabe?

Die Lunge ist in 2 Hälften aufgeteilt, eine linke und eine rechte. Diese bestehen jeweils nochmal aus kleineren Lappen und Segmenten. Die linke Lunge ist insgesamt etwas kleiner als die rechte, da sich das Herz noch auf der linken Seite befindet. Oben ragen unsere Lungenflügel (so nennt man eine Hälfte) sogar bis über das Schlüsselbein hinaus, unten sind sie am Zwerchfell angewachsen. Seitlich sind sie durch die Rippen begrenzt. 
Durch die Verbindung mit dem Zwerchfell, welches unser wichtigster Einatemmuskel ist und sich bei der Atmung nach unten absenkt, wird die Lunge bei der Atmung nach unten gezogen und es entsteht ein Unterdruck. Luft kann also einströmen, wir können einatmen. 
Bei der Ausatmung geht das Zwerchfell wieder in seine Ursprungsposition zurück, wir atmen aus. 
Die Lunge muss also sehr elastisch sein, um dem Brustkorb, den Rippen und den Muskeln in alle Richtung zu folgen, sich auszubreiten und nachher auch wieder zusammenziehen zu können. 


Wie viel Sauerstoff kann die Lunge aufnehmen und abgeben? 

Man sagt, durchschnittlich atmet ein Mensch 12-18 Mal in der Minute. Mit einem Atemzug können wir ca. 0,5l Luft einatmen, das heißt in der Minute atmen wir ungefähr 7,5 l Luft ein. Wenn ein Mensch jetzt aber verstärkt einatmet, kann er 2-3 l zusätzlich aufnehmen. Dagegen können wir nur 1 l mehr ausatmen, wenn wir wollen. Versucht doch einfach mal, verstärkt Luft einzuatmen, und dann versucht ihr, verstärkt Luft auszuatmen und ihr werdet sehen, dass das tatsächlich nicht so einfach ist. 
Einen erheblichen Teil, nämlich 1,1 l werden wir nie ausatmen könne, egal wie sehr wir es auch versuchen. Das heißt, wir haben immer Luft in der Lunge, man spricht hier vom so genannten Residualvolumen. Das ist wichtig, damit die Lunge beim ausatmen nicht in sich zusammenfällt. 
Diese Werte sind aber natürlich alle nur unter Vorbehalt. Schaut ihr in 10 Büchern nach, werden euch 10 verschiedene Antworten geliefert. Das liegt daran, dass eben jeder Mensch anders ist und somit ist der Durchschnitt bei unterschiedlichen 1000 Menschen auch leicht verschoben, die Richtung ist natürlich die gleiche. Unsere Atemkapazität hängt eben von unserem Geschlecht, dem Körperbau, der Muskulatur, der Körpergröße, dem Gewicht und dem Trainingszustand ab. 

Wichtig ist doch auch eigentlich nur, dass unsere aller Lunge ihre Arbeit macht, wir fröhlich durch die Weltgeschichte laufen können und uns keine Gedanken übers Atmen machen müssen, denn das macht unser Körper von ganz alleine. 

Sonntag, 23. Oktober 2016

What happened last week #2016,24

New In/Last Buy Momentan trudeln nur Kostüme, Haarschmuck, Ohrringe und sonstiges, was ich für die Weltmeisterschaften brauche bei mir ein. Heute gehts los, also wird das erstmal der Vergangenheit angehören. Am Freitag habe ich bei H&M bestellt, mal sehen, wie mir die Dinge gefallen. Anschauen kann ich sie erst nächsten Sonntag. 

Food tips/What and Where to eat Wenn ihr auch so versessen auf süße Sachen seid wie ich, dann seid ihr sicherlich auch nicht mehr drum rum gekommen, Lebkuchen und Spekulatius, Dominosteine und Marzipan zu kaufen. Um aber auch mal etwas selber zu machen, habe ich schon Backförmchen gekauft und mein Freund hat ein Riesen Heft mir Weihnachtskeks-Ideen mitgebracht. Donnerstag haben eine Freundin und ich uns schon mal aufs backen vorbereitet und knappe 80 Cake-Pups gebacken. 

Need to see/do Ich brauche für diesen Winter dringend noch einen schönen Mantel. Eigentlich mag ich keine Mäntel, ich finde immer bei kleinen Frauen sieht es wirklich nicht so schön aus. Deswegen muss ich mich lange auf die Suche begeben, viele verschiedene Schnitte ausprobieren und gut überlegen, bevor ich einen Kauf tätige. Mir ist es aber wichtig, einen im Schrank zu haben, einfach weil ich ein Frierfuchs bin und jede Frau einen Mantel besitzen sollte. 

What to read "Mitten ins Gesicht" heißt das Buch, was ich gerade lese und ich bin einfach hin und weg. Ich würde es gerne direkt auslesen, es nicht mehr aus der Hand legen. Es geht um eine Frau, die Brustkrebs bekommt und deren Leben, das sich natürlich komplett ändert. Ich finde, es wird sehr nah am realen Leben erzählt, ich kann mir vorstellen, dass es genau so in vielen Familien abläuft, wo Krebs ein Thema ist. Super schön und super traurig zu gleich. Wirklich nur zu empfehlen! 

DIY-Naildesgin Ich habe zwar keine Ahnung, ob das auf der Arbeit so erlaubt ist, aber ich konnte ich umher, mir Glitzernägel zu machen. Ich liebe sie! Bin schwer verliebt. Doch heute müssen sie leider ab, denn auf der WM sind unauffällige, schlichte Nägel angesagt. 

Serienspaß Pretty Little Lars habe ich so weit durch. Staffel 7, Folge 10 ist geschaut, ich bin schon gespannt, wann und wie es weitergeht. Mittlerweile bin ich wieder total im Thema, ich würde auch hier gerne den ganzen Tag gucken. Mensch, was ich nicht gerne alles den ganzen Tag machen würde... 

Last week posts Am Mittwoch habe ich euch etwas über den Herzinfarkt erzählt. Ich habe versucht, euch aufzuklären, ohne euch Angst einzujagen und hoffe, das ist mir einigermaßen gelungen. Freitag gab es dann einen anderen Blickwinkel auf die Dinge des Lebens, ich habe mich dem Sprichwort "der früher Vogel fängt den Wurm" gewidmet und euch meine Sicht zum Thema gezeigt. 

What to do next week Weltmeisterschaften, wir kommen. Ich denke, ihr werdet viel bei Snapchat und Instagram sehen können (Janibdb), ich werde auf jeden Fall versuchen, euch fleißig auf dem Laufenden zu halten. 

Freitag, 21. Oktober 2016

Der frühe Vogel fängt den Wurm #Lifestyle 2016,12

Ich hasse ja Sprichwörter. Total, ich finde sie so dämlich und in solchen Situationen, wo sie zur Geltung kommen, kann man sie doch wirklich absolut nicht gebrauchen. Mir vermiesen sie nur immer die Stimmung und ich denke: "oh man, du bist ja super schlau", wenn mir jemand mit Sprichwörtern um die Ecke kommt. 

Der frühe Vogel fängt den Wurm

Gerade dieses Sprichwort kann ich nicht mehr hören. Wisst ihr, ich bin ein totaler Morgenmuffel, wenn ich könnte, würde ich jeden Tag bis 12 Uhr schlafen und selbst dann müsste ich mich aus dem Bett quälen. Ich will kein früher Vogel sein, ich will keinen Wurm fangen, ich will schlafen! 



Doch was wäre denn, wenn ich gar nicht der Vogel, sondern der Wurm wäre? 

Ich finde, manchmal ist das Leben total einfach. Manchmal machen wir es uns viel zu kompliziert, denken total quer und kommen nicht auf die richtige Lösung, obwohl sie uns doch direkt vor den Augen liegt. 
Drehen wir mein "Hass-Sprichwort" doch einfach mal um. Ich bin nämlich kein Vogel, sondern ein Wurm. Dann gibt es für mich doch nichts schlaueres, als im Bett zu bleiben, auszuschlafen, fit in den Tag zu starten. Ich möchte nicht gefangen werden, ich möchte Ich bleiben. Ich lasse einfach all die vielen Vögel morgens umschwärmen, während ich erst aus meinem Loch gekrochen komme, wenn die Luft rein ist. 
Ich habe mein neues Motto gefunden, werde ab jetzt bei nervigen Menschen mit schlauen Sprichwörtern so argumentieren und guten Gewissens weiterschlafen.  

Einen schönen Freitag, startet gut ins Wochenende und genießt die Zeit, ein Wurm zu sein :) 


Mittwoch, 19. Oktober 2016

Medicine-Mittwoch:Herzinfarkt #Physolife 2016,10

Letzte Woche habe ich euch in diesem Post einige Grundinformationen über das Herz gegeben. Heute möchte ich daran anknüpfen und euch etwas über den Herzinfarkt erzählen. 
Jeder von uns hat es denke ich schonmal gehört. Vielleicht kennt sogar jeder zweite von uns eine Person, die einen Herzinfarkt hatte, oder sogar daran verstorben ist. 
Ein Herzinfarkt ist eine Durchblutungsstörung, bzw. ein Durchblutungsstopp der Muskelschicht des Herzens. Wenn in einem bestimmten Gebiet keine Durchblutung mehr stattfinden kann, dann tritt eine Nekrose auf. Diese seht ihr beispielsweise immer auf Zigarettenwerbungen oder -schachteln, wenn schwarze Finger abgebildet sind. 




Aber was kann die Ursache für einen Herzinfarkt sein? 

Häufig passiert das, wenn ein für das Herz wichtiges Gefäß verstopft ist. Beispielsweise raucht jemand extrem viel, dann lagert sich das Nikotin an den Gefäßwänden ab und diese sind irgendwann verstopft. Blut kann nicht mehr fließen und die Muskelschicht, das Myokard des Herzens, ist unterversorgt. 
Ein weiterer wichtiger Grund für einen Herzinfarkt kann ein Thronbus sein. Ich denke, jeder von euch hat schon einmal das Wort "Thrombose" gehört. 


Was verbirgt sich eigentlich hinter dem Wort "Thrombus"? 


Ein Thrombus ist ein lokalisiertes Blutgerinnsel. Sie treten zum Beispiel bei der Einnahme der Pille auf (selten, keine Panik bekommen Mädels!), bei Bewegungsmangel oder wenn die Venen in euren Beinen beispielsweise nicht mehr richtig arbeiten können. Und so ein Thrombus kann sich theoretisch eben überall in unserem Körper bilden. Er kann aber auch wandern, und sich bewegen, nur wird er dann "Embolus" genannt. 

Wie kann ich mich schützen? 

Tatsächlich schützen kann man sich natürlich nie, aber ihr habt die Möglichkeit, die Chancen zu verringern. Wie oben schon angedeutet, ist rauchen extrem schädlich! Auch Diabetes ist schlecht, hier habe ich euch schon einmal etwas darüber erzählt. Dann sind Bewegungsmangel und Übergewicht, Stress und zu viel Cholesterin im Blut schlecht für die Gefäße und unseren Körper. Gegen all diese Punkte könnt ihr etwas tun, ein wenig auf eure Lebensweise und Ernährung achten. Natürlich gibt es auch Dinge wie ein hohes Lebensalter und genetische Faktoren, gegen die ihr leider nichts machen könnt. 


Woran merkt man, dass man einen Herzinfarkt hat? 

In der Brust kommt ein Engegefühlt auf, es kommt zu Schmerzen direkt im Brustkorb und ausstrahlenden Schmerzen in den linken Arm, die linke Schulter und/oder die linke Gesichtshälfte. Die Patienten verspüren tatsächlich Todesangst und der Schmerz hört auch nach 30 Minuten immer noch nicht auf. Es kann zu Luftnot, Schweißausbrüchen, Erbrechen und eventuell sogar einem Kollaps kommen. Doch all diese Symptome müssen nicht auftreten, es ist eine Möglichkeit. Sie können einzeln oder zusammen auftreten. Manchmal findet ein Herzinfarkt statt, ohne das ein einziges Symptom auftritt. 

Was tun, wenn ich in der Nähe bin? 

Sofort den Notarzt anrufen und warten. Ich weiß, das klingt furchtbar, aber so ist es nunmal. 

Ich hoffe, ich habe euch mit diesem Beitrag keine Angst gemacht. So soll es ja schließlich auch nicht sein, ich möchte euch eben nur ein bisschen aufklären. Ich denke, es kann nur hilfreich sein, wenn die Bevölkerung etwas mehr über medizinische Dinge Bescheid weiß. 
Und damit euch allen noch einen schönen Mittwoch :) 



Sonntag, 16. Oktober 2016

What happened last week #2016,23

New In/Last Buy
Nichts materielles, nur Aktivitäten. Ich war viel essen und trinken, war heute den ganzen Tag in der Sauna, habe gestern für meine Familie Kuchen gebacken und sie zu uns nach Hause eingeladen und sowas eben. Ich habe mir Freude gekauft. 

Need to see/do Den Alltag vergessen, lernen, Stress abzubauen, mit Problemen klarzukommen und abschalten zu können. Heute stand dieses Motto definitiv auf meiner Tagesordnung, ich habe den Tag in der Sauna mit Nina echt genossen. 
Food tips/What and Where to eat Obwohl es draußen ja mittlerweile echt wieder ziemlich kalt geworden ist, stehe ich gerade irgendwie total auf Milchshakes. Ich habe den ganzen Tag Lust, mir welche selber zu machen, habe aber noch nicht so das passende Rezept gefunden. Mal sehen, was sich da die nächsten Wochen noch machen lässt. 
Ganz zum Thema "Herbst" habe ich aber auch meine Teeliebe wieder ausgepackt und lasse dieser momentan freien Lauf. Welcher ist euer Lieblingstee zu diesen kalten Tagen?
What to read Heute habe ich "Fjord" endlich ausgelesen. Es hat sich alles etwas hingezogen, vielleicht habe ich auch deswegen das Gefühl, dass sich das Buch etwas schleppend liest. Fazit: Gut, aber nicht herausragend. Kein Buch, was man gelesen haben muss. 
Serienspaß Irgendwie hat mit das PLL-Fieber doch wieder gepackt, ich brauche noch zwei Folgen in der aktuellen Staffel und kann es kaum erwarten, bis ich Zeit finde, um sie mir anzusehen. Danach stehen definitiv die restlichen Folgen "Grey's Anatomy" auf dem Plan, vielleicht werde ich mich dann mal an "Orange is the new Black" trauen. Jemand Erfahrungen? 
DIY-Naildesign Ich hatte mir ja vor einer Woche meine Nägel machen lassen. Tja, wie es das Schicksal so wollte, ist einer abgefallen, dann habe ich den Rest auch abgemacht. Ich hatte meine Nägel mit Shellac machen lassen und habe mir jetzt überlegt, mir vielleicht selbst eine Lampe und die nötigen Utensilien anzuschaffen. Die Mitbewohnerin einer Freundin hat so etwas und ist total begeistert. Mal sehen, was mein Geldbeutel nächsten Monat sagt. 
What to do next week Morgen früh muss ich mein Auto ummelden gehen, danach habe ich einen Physiotermin. Wenn ich das geschafft habe, fahren mein Freund und ich nach Köln ins Jumphaus, das ist ein riesiges Trampolinparadies. Ich kann es kaum mehr erwarten! Dienstag habe ich tatsächlich den ganzen Tag frei und werden den auch ausnutzen, um den Haushalt zu schmeißen und Zeit für mich selbst zu finden. Ansonsten steht das Training gerade im Mittelpunkt, da es Sonntag los geht zu WM nach Wetzlar. Eine Woche heißt es dann wieder: tanzt, tanzt, sonst sind wir verloren. Ich bin super gespannt, was dieses Jahr alles auf uns zukommt und ob wir vielleicht die ein oder andere Medaille mit nach Hause nehmen dürfen. 

Freitag, 14. Oktober 2016

Ist es das, was ich immer wollte? #Lifestyle 2016,11

Kaum hingesehen, kaum weggeguckt, kaum umgedreht und schon ist es da. Es steht einfach vor uns, schaut uns an und durchbricht viele unserer Pläne. Es ist unaufhaltsam, es ist so stark, dass wir niemals dagegen ankommen werden, egal wie sehr wir uns bemühen. Und es bringt einen Berg an Unannehmlichkeiten mit, auf die niemand Lust hat. 

Der große Sprung zum erwachsenen, unabhängigen Leben

Viele von uns laufen davon, wollen weg, bauen eine Mauer zwischen sich und der Zeit. Andere empfangen das Ungewisse mit offenen Armen und können es kaum erwarten, bis es endlich so weit ist. 

Doch wie schön oder schlimm ist das Erwachsenwerden eigentlich wirklich? 

Ich saß letztens auf der Couch, war alleine zu Hause und habe nachgedacht. Mir ist aufgefallen, wie unglaublich schnell die Zeit verfliegt, wie schnelllebig wir sind, wie ungeduldig wir sind. Ich saß in meinem neuen Zuhause, weit weg von Mama und Papa, von meiner Familie, weit weg von Unbeschwertheit und Sorgenfreiheit. Ich erinnerte mich daran, wie sehr ich dem Erwachsenwerden entgegengefiebert habe, wie sehr ich ausziehen und mein eigenes Leben führen wollte. Vielleicht habe ich mich sogar bei dem ein oder anderen Gedanken an eine eigene Familie erwischt. 
Und dann ist mir plötzlich klar geworden, wie schrecklich das eigentlich alles ist. 

Wieso mit den Gedanken in der Zukunft leben, anstatt im Hier und Jetzt zu sein?

Ich meine damit nicht, dass es grundsätzlich schrecklich ist, erwachsen zu werden. Nein, ich denke sogar, dass es für uns Menschen ein Geschenk ist, irgendwann auf eigenen Beinen zu stehen. Aber warum lechzt die Jugend nur so danach? 
Sie sehen die Freiheit, die Möglichkeiten, die ihnen offen stehen, sehen die Unabhängigkeit und den Freiraum. Bis zu einem gewissen Maßen stimmt das ja auch alles, aber was sich noch alles hinter dem Wort "Erwachsen" verbirgt, sehen sie nicht. 
Denn Erwachsen sein bedeutet auch, Verantwortung zu übernehmen, sich mit Finanzen, Steuern, Versicherungen rumzuschlagen. Nicht immer das machen zu können, worauf man gerade Lust hat, sondern den Haushalt, die Wäsche, die Einkäufe zu regeln. 

Manchmal übersteigen diese Gedanken unseren Kopf, lassen uns aufstöhnen und bereiten uns Kopf- oder Magenschmerzen. Wir vergessen Termine, erscheinen nicht zu Meetings. Das Leben spielt einfach weiter, niemand steht und wartet auf uns. Wenn wir nicht pünktlich einsteigen, fährt der Zug ohne uns. 

Genießt alle Vorzüge, die ihr habt, solange eure Familie euch hilft. Irgendwann ist sie vielleicht nicht mehr da oder kann euch nicht mehr zur Seite stehen. Irgendwann ist die Zeit zu Ende, in der Mama und Papa ein möglicher Zufluchtsort sind. 


Das Ausziehen von zu Hause hat mich überhaupt erst auf diese Gedanken gebracht. Denn wie verrückt ist die Vorstellung, dass die Wahrscheinlichkeit, jemals wieder bei meinen Eltern zu wohnen, um 100% gesunken ist? Wie komisch ist es, sie einfach stehen zu lassen? Ich weiß, dass "stehen lassen" hart gesagt ist, denn natürlich sind wir immer füreinander da, aber dennoch lassen wir sie eben alleine zu Hause. Vielleicht macht mich das traurig. Vielleicht ist Erwachsen sein gar nicht so schön wie ich gedacht habe?! 

Mittwoch, 12. Oktober 2016

Medicine-Mittwoch: unser Herz #Physiolife 2016,9



Das Herz. Jedes Kind weiß, dass jeder Mensch ein Herz hat, dass es schlägt und dass man es fühlen kann. 
Viele Erwachsene wissen, dass es Blut durch den Körper pumpt, dass es sich auf unserer linken Körperseite befindet, es eigentlich gar nicht so aussieht, wie wir Menschen es darstellen und dass es so groß ist, wie die Faust des Menschen. 
Doch es gibt so viele Dinge, die eben nicht jeder über das Herz weiß. Heute möchte ich das ändern und euch im Schnelldurchlauf erklären, was unser Herz noch so alles kann. 
Wie schon gesagt, es befindet sich in unserem linken Brustkorb und pumpt kontinuierlich Blut. Da es aus einer rechten und einer linken Seite besteht, haben wir auch zwei Kreisläufe, die aufrecht gehalten werden müssen. Zum einen ist das unser Körperkreislauf, also unsere Arme und Beine, unser Rumpf, wofür die linke Herzseite zuständig ist. Auf der rechten Seite muss das Herz den Lungenkreislauf mit Blut versorgen, das heißt, Blut wird zur Lunge gepumpt, da wird Sauerstoff, den wir eingeatmet haben, ins Blut abgegeben und gelangt dann wieder zurück zum Herzen. Eigentlich ganz einfach. 
Was ebenfalls vielen nicht wirklich klar ist, ist die Tatsache, dass unser Herz ein Muskel ist. Die größte Wandschicht des Herzens besteht aus Muskulatur. Das heißt, wir können auch hier Muskulatur verlieren, oder aufbauen. Werden wir beispielsweise älter, wird unsere Muskulatur schwächer, und die Pumpleistung des Herzens nimmt ab. Klingt doch ebenfalls logisch. 
Was für unser Überleben noch ziemlich wichtig ist: das Herz hat eine Autonomie, das heißt es ist für sich selbst zuständig. Auch wenn andere Organe versagen, kann unser Herz noch arbeiten. Klar, irgendwann hört auch das auf, aber es muss eben nicht sofort passieren. In der Muskelschicht befindet sich das sogenannte "Reizleitungssystem". Das bedeutet, an mehreren Stellen befinden sich Systeme, die das Herz erregen können. Die es dazu bringen, zu schlagen, zu pumpen, weiterzuarbeiten. Ingesamt gibt es davon fünf Stück, die ersten drei können eigene Impulse aufleben lassen, die anderen beiden nur weiterleiten. Sollte also mal ein System ausfallen, muss das nicht zwangsläufig den Tot bedeuten. 

Und außerdem wissen wir natürlich, dass unser Herz auch brechen kann, uns Schmerzen verursachen kann oder ziemlich verrückt spielen und hin und her hüpfen kann :) 
Habt noch eine schöne Restwoche! 

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